Piel sana

Artículos 0 Ana Forment

Hipócrates filósofo griego decía “Deja que el alimento sea tu medicina y que la medicina sea tu alimento”.

Una nutrición adecuada es esencial para mantener nuestra piel sana, mejora la elasticidad, el color, retrasa la aparición de arrugas y además contribuye al aspecto de nuestra piel. La hidratación también repercute en el aspecto de la salud de la piel y es fundamental tanto tópica como interna como tomar la suficiente agua para prevenir la deshidratación o la administración de tratamientos hidratantes como Skinbooster que además de proporcionar una hidratación profunda restauran la matriz extracelular y favorecen la regeneración de la piel.

Nuestra piel necesita un suministro constante de energía, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales como por ejemplo la vitamina E, C, Zinc, Selenio, Magnesio. La falta de proteínas, vitaminas o minerales pueden dar lugar a trastornos cutáneos e incluso alterar el sistema de cicatrización de heridas.

Para la salud de nuestra piel también es importante controlar el estrés y los problemas psicológicos. Un déficit de nutrición tiene una repercusión negativa en nuestro sistema inmunológico, desarrollo físico y mental además de nuestros niveles de energía. Nuestra piel es un órgano que genera constantemente nuevas células por lo que es esencial consumir los alimentos con los nutrientes adecuados para cumplir con ese proceso de regeneración.

Es aconsejable seguir una dieta equilibrada rica en proteínas (como la carne, huevos, pescados) , carbohidratos complejos con moderación ( como el pan y arroz integrales) además de incluir abundantes frutas y verduras en la dieta. Incluir antioxidantes en la dieta beneficia la neutralización de las moléculas de radicales libres que dañan las células y hacen que dejen de funcionar adecuadamente. Los radicales libres los puede crear nuestro propio organismo, pero se asocian estrechamente al consumo de alcohol, humo, tabaco, luz ultravioleta y contaminación. Los radicales libres y los factores extrínsecos acentúan el envejecimiento y en nuestra piel se ve disminuida la síntesis de nuevo colágeno aumentando la flacidez y pérdida de firmeza. Es beneficioso incluir en nuestra dieta antioxidantes como el betacaroteno, la luteína, el licopeno, el selenio y las vitaminas A, C y E. Verduras como las alcachofas, la col, el brócoli, los espárragos, la remolacha, las espinacas, algunos frutos secos contienen altos niveles de antioxidantes. También encontramos antioxidantes en los aceites de pescado, frutas desecadas como las uvas pasas, ciruelas, higos, dátiles, moras, arándanos, mangos, uvas, fresas y tomates. Condimentos como la canela, el clavo, el orégano el curry también aportan antioxidantes.

No olvidemos la producción de vitamina D que se produce durante la exposición solar, cuanto más oscura sea nuestra piel menor es la producción de Vitamina D. La vitamina D ayuda a la reparación celular, al desarrollo y fortalecimiento de los huesos. En ocasiones es necesario suplementar el déficit de vitamina D. Una fuente de vitamina D es el huevo y el pescado graso.

Cuanto mayor sea la variedad de alimentos que podamos incorporar en nuestra alimentación, mayor serán los nutrientes disponibles para mantener saludable a nuestra piel. No olvidemos que el cuidado de nuestra piel no consiste solo en el cuidado tópico, sino que depende también de una alimentación saludable y del cuidado interno mediante tratamientos que potencien la regeneración y prevengan el envejecimiento.

Nuestra clínica os ofrece una serie de tratamientos para el cuidado y prevención del envejecimiento de la piel.


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